Kontrol Kadar Gula Darah, Ini 5 Asupan untuk Penderita Diabetes

TiNewss.com - Makanan bisa membuat tubuh semakin sehat atau sebaliknya membuat sakit. Makanan pula yang mengantar pada berbagai macam risiko penyakit, seperti halnya diabetes.

Diabetes sendiri merupakan kondisi kesehatan di mana kadar gula darah seseorang berada di atas ambang tertentu sehingga membuat tubuh mengalami masalah kesehatan.

Karena itu, bagi penderita diabetes baiknya mengubah kebiasaan memasukkan asupan ke dalam tubuh. Di bawah ini, terdapat jenis-jenis asupan yang aman dikonsumsi oleh penderita penyakit tersebut.

Baca Juga: Betulkah Bahaya Penyakit Campak Lebih Mematikan dari Covid-19 ? Inilah Kata IDAI

1. Serat

Serat dapat ditemui di berbagai makanan. Fungsinya untuk mendorong kinerja sistem eskresi tubuh sehingga kadar gula dalam darah dapat dikeluarkan lewat urine atau keringat.

Contoh buah-buahan yang tinggi serat seperti apel, pir, pepaya. Sementara dalam sayuran seperti selada, brokoli, dan bayam. Lalu kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah. Terakhir biji-bijian, seperti pada biji rami, biji bunga matahari, biji chia, dan biji blackcurrant.

2. Protein

Protein bermanfaat untuk menutrisi tubuh sehingga sistem imunitas tubuh meningkat. Selain itu untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan menjadi sumber energi.

Baca Juga: ITB Pusatkan Mahasiswa Baru 2023 di Kampus Jatinangor, Ini yang Harus Diketahui Calon Mahasiswa

Bagi penderita diabetes, protein yang bagus dikonsumsi seperti protein nabati pada edamame, tahu, kacang polong, kacang hitam, kacang merah. Untuk protein hewani, seperti pada dada ayam, daging ikan berwarna putih, dan telur.

3. Lemak sehat

Penderita diabetes pun bisa mengonsumsi lemak namun yang sehat. Lemak sehat bisa ditemui pada kacang almond, minyak wijen, biji labu, alpukat, minyak kanola, dan minyak zaitun.

Bisa pula pada minyak jagung, minyak ikan, minyak biji rami, minyak kenari, dan minyak bunga matahari.