Kesehatan Wanita : Jenis Olah Raga Saat Haid Yang di Anjurkan dan di Larang

Olah raga jalan kaki sangat baik saat haid, olah raga satu ini dapat menggerakkan seluruh tubuh terutama menguatkan jantung dan paru - paru.

Bestie tidak perlu jauh - jauh berjalan kaki sekitar rumah saja dan selalu rutin dilakukan pagi dan sore.

Baca Juga: Inilah Kisi-kisi, Tips dan Trik Lolos Tes CAT PPS Pemilu 2024

3. Pilates

Olah raga pilates sama seperti yoga yang banyak menggunakan otot - otot dasar panggul sehingga mampu mengurangi rasa tidak nyaman selama haid dan mampu mengurangi rasa nyeri.

4. Zumba

Olah raga yang satu ini dapat membakar kalori dan membantu mengurangi kram perut juga merenggangkan otot - otot.

5. Menari

Bestie bisa menari dengan di iringi musik favorit sehingga bisa mengubah suasana hati terasa lebih baik.

Dengan gerakan yang mengikuti irama musik selain membakar kalori juga bisa mengurangi sakit saat haid.

6. Berenang

Berenang bisa juga menjadi pilihan saat haid.

Dengan berenang dapat meningkatkan siklus darah dalam tubuh, serta meringankan otot yang kaku.

Tekanan air saat berenang dapat mencegah darah haid keluar, jadi bestie tak perlu kuatir darah haid akan mengotori air kolam renang.

Selain olah raga yang dianjurkan juga ada olah raga yang tidak dianjurkan saat datang bulan diantaranya :