Kesehatan Wanita : Jenis Olah Raga Saat Haid Yang di Anjurkan dan di Larang

TiNewss.com - Halo bestie TiNewss.com, kita akan membahas dalam tulisan sekarang jenis olah raga saat bestie haid atau menstruasi, mana yang dianjurkan dan olah raga yang di larang.

Pasti bestie bertanya, bolehkah? jawabannya ya boleh dong, bestie olah raga saat haid tapi bestie harus pilih - pilih dulu.

Baiklah, kita akan mengulas dulu manfaat olah raga saat haid diantaranya :

1. Mengurangi badan lemas dan lelah;
2. Mengurangi nyeri haid dan kram perut;
3. Mengurangi perut kembung dan
4. Memperbaiki suasana hati.

Nah, itulah manfaat olah raga saat haid.

Baca Juga: Selain Minum Obat dan Jamu, Apa Lagi Pantangan Tahun Baru Imlek? Inilah Jawabannya ...

Olah raga yang dianjurkan saat haid, bestie harus memilih olah raga yang ringan tetapi yang bestie sukai biar ngga jadi beban selanjutnya buatlah variasi olah raga rutinitas bestie agar tidak bosan.

Berikut jenis olah raga saat haid yang dianjurkan :

1. Olah raga Yoga

Pilihan olah raga yoga saat haid sangat tepat karena dengan yoga membuat tubuh menjadi rilek, mengurangi kelelahan, mengurangi nyeri pada payudara dan sendi juga berpotensi mengurangi kram perut.

Banyak gerakan yoga terutama pernapasan sangat membantu mengurangi ketegangan otot - otot.

Waktu yang diperlukan olah raga yoga saat haid sekitar 40 menit rutin selama 6 hari.

2. Jalan kaki