3 Tips Hidup Sehat Ala Menkes Budi Gunadi

TiNewss.Com - Banyak orang yang belum begitu memahami bagaimana caranya mempraktekan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, baik sehat jasmani maupun rohani. Padahal kebiasaan pola hidup sehat dan kebahagian seseorang adalah kunci umur panjang.

Ini berarti bahwa semakin bahagia seseorang, kemungkinan orang tersebut akan hidup lebih
lama.

Menteri Kesehatan Republik Indonesia Budi Gunadi Sadikin menyampaikan tiga pesan penting kepada masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat dan mencegah penyakit berbahaya.

Baca Juga: Obsesi Mesianik Kaum Yahudi: Kelahiran, Perkembangan dan Kesudahannya (Pengantar)

"Dibutuhkan usaha dan pengetahuan untuk menjadi sehat. Saya akan memberikan 3 tips sederhana untuk tetap sehat. Kita harus lakukan hal itu secara terus menerus agar hidup kita lebih baik," kata Menkes pada Kamis, 20 Oktober 2022,saat menghadiri Gebyar Hari Kesehatan Nasional Tingkat Provinsi Banten.

Pertama,pengaturan pola makan sesuai kebutuhan.Menurut Menkes, pola makan yang sehat akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, sehingga setiap makanan yang akan dikonsumsi harus diatur dan dijaga.

Jumlah porsi yang disajikan dalam isi piring,saat kita konsumsi harus sesuai yaitu 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.

Baca Juga: Desy Ratnasari Miliki 2 Calon Pendamping, Apakah David Chalik atau Syahrul Gunawan?

Seterusnya, isi piring agar dibatasi gula, garam dan lemak, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.

''Kalau kita mau hidup sehat, makannya harus diatur sesuai usia. Kalau bayi harus cukup mengandung protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,''

Kedua,lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca Juga: Bahaya: 65 Persen Penderita Gagal Ginjal Akut pada Anak, Meninggal di Aceh

"Untuk melakukan olahraga rutin ini,sering kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari,tanpa perlu peralatan yang mahal,misalnya bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Jika kita lakukan secara rutin, semua penyakit akan hilang. Oleh karena itu, kuncinya adalah disiplin dan kemauan yang kuat," kata Menkes.