Rekomendasi Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi: Asupan Sehat untuk Kesehatan Anda

TiNewss.Com - Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi. Buah-buahan adalah salah satu sumber terbaik vitamin C alami, dan dalam artikel ini, kami akan memberikan rekomendasi buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi untuk membantu Anda menjaga kesehatan Anda.

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling terkenal sebagai sumber vitamin C tinggi. Hanya satu buah jeruk bisa memberikan sekitar 70-90 mg vitamin C, yang hampir mencukupi sekitar 100% kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, jeruk juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Strawberi

Strawberi adalah buah lezat yang juga kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir strawberi segar, Anda dapat menemukan sekitar 89 mg vitamin C. Mereka juga mengandung serat dan antioksidan lain yang dapat membantu melawan peradangan.

Baca Juga: Bahaya Tidur Berlebihan: Ketahui Dampak Negatifnya pada Kesehatan

3. Kiwi

Kiwi adalah buah hijau yang mengandung vitamin C tinggi. Satu buah kiwi mengandung sekitar 71 mg vitamin C, bersama dengan vitamin K, vitamin E, dan serat. Kiwi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif.

4. Paprika Merah

Meskipun teknis bukan buah, paprika merah layak disebutkan karena kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Hanya setengah cangkir paprika merah mengandung sekitar 95 mg vitamin C. Ini juga merupakan sumber yang baik vitamin A dan serat.

5. Mangga

Mangga adalah buah eksotis yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Satu mangga ukuran sedang dapat memberikan sekitar 60 mg vitamin C. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Naga Merah Untuk Kesehatan

6. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang menyegarkan yang juga merupakan sumber vitamin C yang bagus. Setengah cangkir potongan nanas mengandung sekitar 47 mg vitamin C. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu pencernaan.