11 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Secara Alami

TiNewss.Com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang umum, dan memilih makanan yang tepat dapat membantu mengatasi masalah ini secara alami. Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda tanpa perlu mengandalkan obat-obatan:

1. Pisang

   Pisang mengandung kalium yang tinggi, mineral yang membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh. Ini dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.

2. Sayuran Hijau

   Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalium, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Tips dan Cara Terbaik Mengatasi Panu dengan Cepat dan Efektif

3. Oatmeal

   Oatmeal mengandung serat tinggi dan beta-glukan yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Telur

   Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung komponen seperti peptida bioaktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Yoghurt

   Yoghurt rendah lemak mengandung kalsium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Pilihlah yoghurt yang rendah gula tambahan.

Baca Juga: 3 Jenis Beras yang Tidak Meningkatkan Gula Darah dan Layak Dicoba

6. Ikan Berlemak

   Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.