Nyeri Haid Bikin Kamu Gak Produktif, Ini Tips Bantu Mengatasi Nyeri Haid

TiNewss.Com - Nyeri haid adalah salah satu keluhan yang paling umum dialami oleh wanita. Nyeri haid terjadi karena kontraksi otot rahim yang dipicu oleh pelepasan prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membantu meluruhkan lapisan rahim yang tidak dibuahi.

Pada umumnya, nyeri haid biasanya terjadi di perut bagian bawah, tetapi bisa juga menjalar ke punggung, paha, dan anus. Nyeri haid juga dapat bervariasi dari ringan hingga parah, dan dapat disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, diare, hingga pusing.

Nyeri haid yang ringan biasanya dapat diatasi dengan metode alami, seperti mengompres perut dengan air hangat, melakukan olahraga ringan, atau mengonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Ini Makanan Yang Baik Maupun Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Maag

Namun, jika nyeri haid sangat parah, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu kamu mengatasi nyeri haid, yakni sebagai berikut.

• Mengompres perut dengan air hangat

Mengompres perut dengan air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot perut yang berkontraksi selama haid. Kamu bisa menggunakan botol air hangat, handuk yang dibasahi air hangat, atau bantal pemanas.

Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Kesehatan Otak dan Daya Ingat

• Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Olahraga yang disarankan adalah yoga, pilates, atau berjalan kaki.

• Mengonsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu mengurangi peradangan. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

• Hindari stres

Stres dapat memperburuk nyeri haid. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

Baca Juga: Menstrual Cup vs Pembalut, Mana Yang Lebih Ekonomis dan Modern?

• Mengonsumsi suplemen

Beberapa suplemen, seperti magnesium, vitamin B6, dan minyak ikan, dapat membantu mengurangi nyeri haid. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Jika nyeri haid kamu parah banget dan tidak dapat diatasi dengan metode alami, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk membantu meredakan nyeri haid, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau kontrasepsi oral. ***